Bevált receptek I. - Reggeli

2015. október 16., péntek

Ezt a sorozatot szeretettel ajánlom minden kedves barátomnak, ismerősömnek és bárkinek, aki bevált, egészséges receptekre lelne. 
Már most hangsúlyozom, hogy ezek NEM az én receptjeim. Ezeket az elmúlt hónapok során gyűjtöttem össze és úgy gondoltam, miért ne osszam meg veletek is. Sok-sok barátom kérte már, hogy segítsek neki recepteket találni, remélem másnak is segítség!

A recepteket én a Recipe Cloud alkalmazással gyűjtöm, ott is követhettek, Sz Márti néven találtok meg. A megosztott képek a sajátjaim, kérlek ne használjátok őket az engedélyem nélkül. Köszönöm.

1. rész: REGGELI

Kezdjük a reggelivel. Nem akarok ódákat zengeni a reggeli fontosságáról. Ezen receptek bármelyikével finom, kiadós és egészséges étkezéssel indíthatjátok a napot!

Párom abszolút kedvence a gyümölcslepény. Nagyon egyszerű elkészíteni, zabliszttel és teljes kiörlésű lisztekkel is működik. Én banánnal szoktam elkészíteni, de szilvával, almával is finom. Tetejére mindig szórok egy kis "cukros" fahéjat (DW negyedannyi a cukor helyett természetesen). A tésztába nálam mindig kerül vanília aroma és fahéj is. 

A következő szintén kedvenc, a banános amerikai palacsinta. Akinek belefér egy kis nutella, azzal is nagyon finom, de én túrósan szoktam enni.
Ez pont azon a reggelen készült amikor becsípődött a derekam.
Mindig kiráz a hideg ha meglátom ezt a képet :D
http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu/2014/11/dietas-bananos-amerikai-palacsinta.html

A zabpuffancs is tökéletes, ennek van pár verziója, én ezt szoktam elkészíteni.

Maradva az édes reggeliknél, ez a zabos recept, gyümölccsel felturbózva is működik.
http://fittkonyha.info/barackos-turopali/

Nyilván reggelre mehet egy finom zabkása is, én így készítem: kb. 2dl kókusztejet kicsi vízzel elkeverek egy főzőedényben. Rakok bele 3-4 evőkanál zabpelyhet, kicsi negyedannyit, vanília aromát, fahéjat és valamilyen aszalványt. Keverek rajta egy nagyot és amíg ezeket bele pakoltam a tejbe, már fel is forrt, vehetem is le a gázról. Este beteszem a hűtőbe és másnap reggel viszem is a munkahelyre. Ezt akár mondjuk múlt időben is írhattam volna, ugyanis nincs jóban a gyomrom a zabbal sajnos :(.

Ha nem dolgozom és van időm kelt tésztával foglalkozni, akkor két kedvenc van: angol muffin és túrós bukta.
Én feladtam a próbálkozást a szárított élesztővel, nekem egyszerűen nem kel meg vele a tészta. Fontos, hogy ha zablisztet használsz, amellé kell sikér. 
Az angol muffin nálam úgy készült, hogy a csirkemell sonkára rápirítottam a sajtot, arra mentek a zöldségek. Ez minden volt amúgy, csak kelt tészta nem, de nagyon finom volt :).
http://fittkonyha.info/angol-muffin/

A túrós bukta nem szorul magyarázatra. Másnap is tökéletes.
http://www.colorsinthekitchen.com/2015/05/dietas-turos-taska.html

Még az is működik reggel, átlépve a rántottán és a tükör tojáson, hogy tojáslepényt pakolunk meg csirkemellsonkával, sajttal és gyümölccsel. 1 tojás, 1 kanál liszt, só.

Ez már majdnem szendvicsalap is lehet. Aki nem tudja elengedni a reggeliből a szendvicset, annak ajánlom a következőket.

Ez a MÁStészta szendvics, nagyon egyszerű, borzasztóan laktató és vacsorára is beleférhet.
http://masteszta.com/97-meg-dietasabb-masteszta-szendvics

Ha van otthon szendvicssütő, akkor bátran válogass az alábbi Fittkonyhás receptekből:
http://fittkonyha.info/category/szendvicssutos-receptek/


Nektek mi a kedvencetek reggelre?
Stay Beautiful 

Ezek is érdekelhetnek...

0 megjegyzés

Popular Posts

Like us on Facebook

Flickr Images